Rauchstopp-Programm

Inhalt

Rückfall

Hattest du nach deinem Rauchstopp trotz aller Vorsätze und Bemühungen einen kompletten Rückfall und rauchst jetzt wieder? Fragst du dich, wie es jetzt für dich weitergehen könnte? Wenn du diese Fragen mit einem Ja beantwortet hast, stehen dir nach wie vor verschiedene Möglichkeiten offen.

Eine Sache vorweg: Es ist super, dass du überhaupt versucht hast, mit dem Rauchen aufzuhören und dass du es geschafft hast, einige Zeit rauchfrei zu bleiben. Ein Rückfall ist frustrierend, aber keine Katastrophe. Fakt ist, dass ein Rückfall auf dem Weg zum Nichtrauchen nichts Aussergewöhnliches ist: Bevor ein Raucher oder eine Raucherin definitiv rauchfrei wird, erlebt er oder sie durchschnittlich sechs Rückfälle. Das heisst, du hast es nach wie vor in der Hand, es zu schaffen!

Verschiedene Gründe können einen Rückfall erklären:
Vielleicht warst du nicht wirklich überzeugt von den Vorteilen, nicht mehr zu rauchen. Vielleicht hast du die Gewohnheit zu rauchen unterschätzt. Vielleicht konntest du dir auch nicht genug Unterstützung holen oder du hast dich zu wenig für die schwierigen ersten Tage nach dem Rauchstopp vorbereitet. Möglich ist aber auch, dass für dich eine andere Methode, rauchfrei zu werden, besser geeignet ist als die, die du gewählt hast (siehe unten). Oder du brauchst noch ein bisschen Zeit, bevor du für einen neuen Anlauf bereit bist.

Welcher Grund auch immer auf dich zutrifft: wenn du dein Ziel, rauchfrei zu werden, im Auge behältst, kannst du am meisten profitieren. Versuche herauszufinden, was zum Rückfall geführt hat. Dann kannst du aus deinen Erfahrungen lernen. Manchmal hilft es, wenn man für sein Projekt Rauchstopp einen Verbündeten hat.

Die nationale Rauchstopplinie - 0848 000 181

Die nationale Rauchstopplinie - betrieben von der Krebsliga Schweiz - informiert und berät dich ausführlich. Im Zentrum stehen deine persönlichen Bedürfnisse. Die Beraterinnen und Berater sind speziell ausgebildet und kennen die bewährten Aufhörmethoden. Wenn Du einen Rauchstopp planst, wirst du bei der Wahl einer Methode unterstützt, über Medikamente informiert, du bekommst Tipps, wie du die Rauchgewohnheiten ändern kannst. Zudem hilft dir die nationale Rauchstopplinie, aus einer Rückfallkrise herauszukommen.

Ein Anruf an die Rauchstopplinie kostet ab Festnetz 8 Rappen pro Minute, per Handy entsprechend mehr. Alle Rückrufe der Rauchstopplinie sind kostenlos. Unter der Nummer 0848 000 181 erreichst du die nationale Rauchstopplinie in Deutsch, Französisch, Italienisch und Englisch. 

Siehe auch:

Rückfall

Patronat
Quelle/n
DiFranza (2007). Symptoms of Tobacco Dependence After Brief Intermittent Use …
Autor/-in
Ute Herrmann
Revisor/-in
Annette Schmidt / Karlheinz Pichler

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Andreas Krauer andreas.krauer@
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Andelfingen
052 304 26 66
Heinz Lengacher heinz.lengacher@
beges.ch
Fachbereich Beratung Berner Gesundheit Aarestr. 38B
Thun
033 225 44 00
Enrico Odermatt enrico.odermatt@
beges.ch
Fachbereich Beratung Berner Gesundheit J. Verresius-Str. 18
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032 329 33 87
Erika Zimmermann e.zimmermann@
lungenliga-tg.ch
Tabakprävention Lungenliga Thurgau Bahnhofst. 15
Weinfelden
071 626 98 82
079 828 89 59