feel-ok.ch erklärt dir, wie Stress entsteht und wie du belastende Emotionen und Gedanken mit deiner Haltung, mit praktischen Tipps (u.a. im Bereich Schule und Familie) und mit Entspannungsübungen ausgleichen kannst.

Inhalte
Diese Artikel interessieren unsere Leser*innen: «Kurzfassung Stress», «Die Checkliste gegen Stress», «Audiogeführte Entspannungsübung: Reise durch den Körper», «Gedanken, Gefühle, Körper und Verhalten», «Bist du gestresst? Warum? Und dann?», «Tipps gegen den Schulstress», «Schlafqualität verbessern», «Was Jugendliche tun, um sich besser zu fühlen», «Prüfungsvorbereitung», «Konflikte mit Kollegen*innen» sowie «Verstehen und verstanden werden».

feel-ok.ch erklärt dir, wie du mit der Checkliste gegen Stress mehr Power gegen Stress erlangst, welche Ratschläge gegen Stresserlebnisse helfen, wie du dich entspannen kannst und wie du lernst, in verschiedenen Situationen «Nein zu sagen» (was gegen Stress wirksam ist). Stress kann die Schlafqualität beeinträchtigen. Trifft dies auf dich zu, können folgende Tipps für einen besseren Schlaf sorgen.

So hast du den Schulstress und den Prüfungsstress im Griff. Auch Probleme mit den Kollegen*innen lassen sich entschärfen. Hast du Streit mit deinen Eltern? Versuche auf dieser konstruktiven Weise mit ihnen zu reden.

Interaktiv
Besonders beliebt sind die Mini-Tests zu Stress, Stressrisiko, Nein sagen, Perfektionist sein und Prüfungsangst.

Stress besteht aus vielen Facetten, die sich in den unterschiedlichen Fragen und Antworten Jugendlicher in «Check Out» widerspiegeln.

Themenübersicht

Falls es dir schlecht geht, du immer wieder unter Stress leidest, den Eindruck hast, kaum etwas läuft, so wie du es gerne hättest, helfen dir diese Anlaufstellen weiter.

147.ch
Du kannst rund um die Uhr gratis und ohne deinen Namen zu nennen bei der Nummer 147 anrufen, dies bei grossen, aber auch bei kleinen Problemen (auf DE, FR oder IT). Die Berater*innen von 147 hören dir zu und geben dir Rat, was du in deiner Situation machen kannst.

feel-ok.ch/beratung
Anonym, kostenlos und kompetent beantworten Fachpersonen deine Fragen, besprechen mit dir deine persönliche Situation oder helfen dir, für deine Probleme eine Lösung zu finden.

Nützliche Adressen

Austausch mit queeren Jugendlichen

Für viele Jugendliche ist es wichtig, sich mit Gleichaltrigen zu treffen und mit ihnen zu reden. Es tut gut, sich mit anderen auszutauschen, die ähnliche Interessen haben, die gleiche Haltung zu wichtigen Themen teilen und bei denen du dich wohl fühlst.

Falls du mindestens eine der folgenden Fragen mit «Ja» beantwortest, empfehlen wir dir, diese Seite bis zum Schluss zu lesen.

Hast du eine Frage zum Thema sexuelle / romantische Orientierung bzw. Geschlechtsidentität?
Weisst du nicht genau, ob du auf Frauen, Männer, beides, andere Geschlechter oder niemanden stehst?
Fühlst du dich in deiner Sexualität anders als deine Klassenfreunde*innen?
Fühlt es sich komisch an, wenn dich die anderen mit «sie» oder «er» ansprechen?
Oder weisst du schon genau, dass du queer bist und Unterstützung brauchst, es deiner Familie oder deinen Freunde*innen zu sagen?
Möchtest du andere queere Menschen kennenlernen, weisst jedoch nicht wie?

Romantische und sexuelle Orientierungen · Geschlechtsidentität · Coming-out

Der Austausch mit anderen Menschen ist wichtig

Für die meisten queeren Jugendlichen sind Gespräche mit anderen sehr wichtig für ihren Coming-out-Prozess. Viele fühlen sich einsam und kennen keine anderen queeren Personen. Deshalb ist es für junge queere Menschen sehr hilfreich, wenn Familie und Freunde*innen unterstützend sind und sie Personen haben, um über ihre Erfahrungen, Gedanken und Wünsche zu sprechen.

Besonders hilfreich ist für die meisten jungen queeren Menschen der Austausch mit anderen Queers. Dieser Austausch kann auf eine Art und Weise unterstützen, dass sich eine junge queere Person nicht einsam fühlt und merkt, dass andere gleich denken, fühlen und einfach ähnlich sind. Das kann Sicherheit geben und die Zufriedenheit stärken. Für queere Menschen gibt es viele Treffmöglichkeiten.

Treffmöglichkeiten für queere Menschen

Beratung mit Gleichaltrigen

Manchmal kann es hilfreich sein, sich von einer unbekannten Person Unterstützung zu holen, die sich ähnliche Fragen gestellt hat, wie du sie dir vielleicht im Moment stellst.

Bei du-bist-du.ch gibt es Berater*innen, die dir gerne deine Fragen beantworten und für dich da sind. Sie sind alle selber jung und queer. Du kannst ihnen deine persönlichen Fragen stellen und sie schauen gemeinsam mit dir, wie sie dich unterstützen können. Sie beantworten deine E-Mail innerhalb von wenigen Tagen. Das Angebot ist kostenlos und anonym.

Am besten schaust du gleich selbst, ob das Angebot etwas für dich ist. Hier geht’s zu den Berater*innen:

Die jungen Berater*innen von du-bist-du.ch

Sich informieren

Nicht alle queeren Menschen wollen sich mit anderen Menschen treffen oder sich persönlich via E-Mail oder Chat austauschen. Vielleicht reicht es dir, dich einfach zu informieren und für dich mehr über das Thema LGBT+ zu erfahren. Dafür gibt es unterschiedliche Möglichkeiten wie Social Media Kanäle, Websites, Filme, Bücher und mehr.

Hier findest du eine Auflistung von unterschiedlichen Medien:

Mediathek zu LGBT+-Themen

Schulangebote

Es gibt gute Angebote für Schulen, die du oder auch deine Lehrpersonen organisieren können. Die Angebote sind so aufgebaut, dass queere Menschen und manchmal auch ihre Familienmitglieder in Schulklassen kommen und der ganzen Klasse über sich und ihr Coming-out erzählen sowie der Klasse allgemeines Wissen zu queeren Themen vermitteln.

Hier findest du mehr zu den Schulangeboten:

Schulangebote zu queeren Themen

Events und Treffs

Für queere Menschen gibt es viele unterschiedliche Treffpunkte, denn auch die queere «Community» ist sehr vielfältig.

Die einen Queers gehen gerne tanzen, lesen Bücher und trinken gerne Kaffee mit Freund*innen, andere Queers machen gerne Sport, schauen Filme, gamen gerne und sind politisch interessiert. Nicht alle queeren Menschen haben die gleichen Interessen, Hobbies und Meinungen. Trotzdem kann es für viele wichtig sein, einen «Safe Space» (sicherer Raum) zu haben, wo sie ganz sich selbst sein können, sich nicht verstellen müssen und auch mal ausprobieren dürfen, wie und wer sie sind.

Ein solcher «Safe Space» ist für jede Person an einem anderen Ort. Wenn du eine queere Person bist, ist es vielleicht ein Filmfestival für queere Menschen, ein Sportverein für trans Personen, ein Lesezirkel für schwule und bisexuelle Männer oder eine Jugendgruppe für queere Frauen.

Vielleicht weisst du schon, wo dein «Safe Space» ist. Andernfalls kannst du ihn noch finden oder ausprobieren, was für dich am besten passt. Für einige ist es wichtig, dass der Treffpunkt nahe an ihrem Wohnort ist und andere finden es besser, wenn er etwas weiter weg ist.

Hier findest du eine aktuelle Liste von Angeboten für junge Queers in der ganzen Deutschschweiz. Von Sportvereinen zu Filmfestivals, regelmässigen Treffangeboten bis zu einmaligen Events:

Treffs und Events für junge Menschen

Würdest du lieber mit einer Begleitung hingehen? Dann kannst du dich bei einer Beratungsperson von du-bist-du.ch melden. Sie hilft dir, eine Begleitperson zu finden:

Berater*innen von du-bist-du.ch

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Für dich aus Glarus

Schulsozialarbeit

Hey Leute!

Checkt die Schulsozialarbeit direkt bei euch im Schulhaus! Egal, ob es um Schulthemen, Probleme zuhause oder einfach nur ums Reden geht – wir sind für euch da! Unsere Fachleute sind voll motiviert, euch zu helfen, damit ihr euer Ding durchziehen könnt. Alles bei uns ist freiwillig, vertraulich und kostet euch keinen Rappen. Also, wenn ihr Fragen habt oder Unterstützung braucht, kommt vorbei und sprecht uns an!

Offene Jugendarbeit

Hallo!
Willkommen bei der Offenen Jugendarbeit in Glarus Nord, Glarus und Glarus Süd!

Unser Ziel ist es, dass ihr euch bei uns wohl fühlt und wir euch unterstützen können. Wir sind hier, um euch zu helfen und mit euch über alles zu reden, was euch bewegt. Egal, ob es um Freizeitgestaltung, Probleme zuhause oder Fragen zur Schule geht – wir sind für euch da!

Wir möchten, dass ihr euch bei uns gut aufgehoben fühlt und eure Ideen einbringen könnt. Kommt gerne vorbei oder meldet euch bei uns!

Jugendkontaktpolizei

Hallo! Wir sind die Jugendkontaktpolizei!

Unser Ziel ist es, dass ihr uns vertraut und wir euch helfen können. Wir erklären euch, was eure Rechte sind, zum Beispiel, wenn ihr unter 18 seid. Ihr könnt uns auch fragen, wenn etwas passiert ist oder ihr Hilfe braucht.

Wir arbeiten daran, dass weniger Jugendliche Straftaten begehen. Das machen wir, indem wir vorbeugend handeln oder wenn nötig, wenn etwas passiert ist.

Jugend- und Familienberatung bts

Die Jugend- & Familienberatung der Beratungs- und Therapiestelle Sonnenhügel unterstützt dich und deine Familie bei Erziehungsproblemen. Unser Ziel ist es, euch zu stärken, damit ihr selbst Lösungen findet.

Wir bieten kostenlose Beratung per Telefon, Kurzberatungen und persönliche Gespräche an. Deine Bedürfnisse stehen im Mittelpunkt. Unsere Berater helfen bei Fragen zu Konflikten, Freizeit, Schule, Familie und schwierigen Lebensereignissen.

Kontaktiere uns per Telefon, E-Mail oder Anmeldeformular, wenn du Unterstützung brauchst!

Vereine Kanton Glarus

Willkommen bei den Vereinen im Kanton Glarus!

Unsere Vereine bieten vielfältige Möglichkeiten zur Teilnahme und Engagement. Hier könnt ihr:

Aktivitäten und Events genießen
Neue Freunde finden und euch vernetzen
Eure Interessen und Talente entdecken und fördern

Ob Sport, Kultur oder soziale Themen - es gibt für jeden etwas Passendes. Unsere Vereine sind ein wichtiger Teil der Gemeinschaft und bieten euch die Chance, aktiv mitzuwirke!

Sozialberatung

Willkommen bei der Sozialberatung!

Wir sind hier, um euch bei persönlichen Schwierigkeiten zu unterstützen und gemeinsam Lösungen zu finden. Unsere Dienstleistungen umfassen:

Hilfe bei finanziellen Notlagen und Budgetfragen
Beratung zu Sozialversicherungen
Unterstützung und Beratung zur Sozialhilfe (Sozialberatung)

Unser Ziel ist es, euch in schwierigen Lebenssituationen zur Seite zu stehen und geeignete Hilfe zu vermitteln. Wir hören euch zu und arbeiten gemeinsam an Lösungen. Wenn ihr Fragen habt oder Unterstützung braucht, zögert nicht, uns zu kontaktieren!

Opferberatung

Willkommen bei der Opferberatung Kanton Glarus!

Die Opferberatung steht Betroffenen von Gewaltdelikten körperlicher, psychischer oder sexueller Art sowie Strassenverkehrsopfern zur Seite. Auch nahe Angehörige oder Bezugspersonen von Gewaltbetroffenen können sich an uns wenden.

Unsere Dienstleistungen umfassen:

Information und Beratung zu allen rechtlichen Fragen im Zusammenhang mit einer Straftat
Entwicklung von Strategien und Erarbeitung von Lösungen gemeinsam mit den Betroffenen
Begleitung im Opferhilfe- und Strafverfahren
Vermittlung von finanziellen Leistungen, Notunterkünften und externen Fachpersonen
Weiterleitung an zuständige Fachpersonen und Institutionen

Wir stehen unter Schweigepflicht und schützen eure Privatsphäre.

OMBUD

Willkommen bei OMBUD Schweiz!

Fragst du dich, was deine Rechte sind? Hast du das Gefühl, dass dir niemand zuhört oder deine Bedürfnisse ernst nimmt? Oder erlebst du Gewalt und weisst nicht, was du tun kannst? Wir helfen dir!

OMBUD Schweiz ist eine unabhängige Stelle, die euch bei Konflikten und Problemen unterstützt. Wir bieten:

Beratung und Vermittlung bei Streitigkeiten und Beschwerden
Hilfe zur Selbsthilfe und Unterstützung bei der Lösung von Problemen
Neutralität und Vertraulichkeit in allen Angelegenheiten

Unser Ziel ist es, gerechte Lösungen zu finden und euch bei der Wahrung eurer Rechte zu unterstützen. Wir hören euch zu und helfen euch, den richtigen Weg zu finden.

Wenn ihr Unterstützung benötigt oder Fragen habt, kontaktiert uns gerne!

SafeZone

Willkommen bei SafeZone.ch - Kompetent, sicher, anonym!

SafeZone.ch bietet Online-Beratung zu Suchtfragen an. Hier könnt ihr:

Anonym und kostenlos mit geschulten Beratern chatten
Informationen und Tipps zu Suchtthemen erhalten
Eigene Fragen stellen und öffentlich diskutieren
Einen Selbsttest durchführen, um mehr über euer eigenes Verhalten zu erfahren

Die Plattform wurde vom Bundesamt für Gesundheit und Infodrog in Zusammenarbeit mit Suchtfachstellen und Kantonen entwickelt. Euer Datenschutz und eure Privatsphäre sind dabei geschützt.

Wie geht es Dir?

Willkommen bei "Wie geht's dir?" - Unterstützung für Jugendliche

Anonym und kostenlos mit geschulten Fachpersonen chatten
Eure Sorgen und Probleme besprechen, sei es zuhause, in der Schule oder persönliche Herausforderungen
Informationen zu verschiedenen Themen wie Gesundheit, Beziehungen und psychisches Wohlbefinden erhalten
Selbsttests durchführen, um mehr über euch selbst zu erfahren und euch besser zu verstehen

Das Angebot ist darauf ausgelegt, euch zu unterstützen und euch durch schwierige Zeiten zu begleiten. Eure Privatsphäre ist dabei geschützt, alles bleibt vertraulich.

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Wir sprechen über das Thema Queer und LGBT+, weil wir dir zeigen möchten, wie vielfältig Menschen sind.

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