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feel-ok.ch erklärt dir, wie du dich ausgewogen ernähren kannst und vermittelt dir wesentliche Informationen zu Nährstoffen, Getränken und Kalorien.
Inhalte
Diese Artikel interessieren unsere Leser*innen: «Die Lebensmittelpyramide», «Wasser und Getränke», «Fette», «Kohlenhydrate», «Energie und Kalorien», «Eiweisse / Proteine», «Zucker», «Vitamine», «Umwelt, Ethik» und «Fast Food».
Interaktiv
Packe die Lebensmittel und platziere sie in der Lebensmittelpyramide an die richtige Stelle. Mit dem Fast Food Check findest du heraus, ob deine Ernährung ausgewogen ist und mit dem Fast-Food-Quiz, ob du in diesem Thema Fakten von Mythen unterscheiden kannst.
Fachpersonen beraten dich, falls du fachliche Unterstützung brauchst. Diese Beratungen sind kostenpflichtig: Bei medizinischen Problemen kann man eine Überweisung von der Hausarztpraxis erhalten, so dass die Kosten für die Ernährungsberatung von der Krankenkasse übernommen werden.
Ernährungsberater*innen SVDE
Die Mitglieder des SVDE haben an einer Fachhochschule oder altrechtlich an einer höheren Fachschule der Schweiz eine Grundausbildung in Ernährung und Diätetik abgeschlossen oder können einen gleichwertigen ausländischen Abschluss vorweisen.
Berufsverband Ernährungs-Psychologische Beratung Schweiz
Hier findest du die Praxisadressen der epb-Mitglieder.
Die Lebensmittelpyramide hilft bei einer gesunden Ernährung, indem sie zeigt, welche Lebensmittel häufig und welche selten verzehrt werden sollten.
Daraus, was diejenigen Menschen, die besonders gesund sind und die besonders alt werden in ihrem Leben alles gegessen haben, können die Wissenschaftler ableiten, was dem Menschen besonders gut bekommt. Aber auch, was im Übermass genossen schädlich sein kann. Mit diesem Wissen wurde die Lebensmittelpyramide entwickelt.
Gemüse und Obst sind gesund, das wissen wir alle. Aber reicht ein halber Apfel so alle 2 Tage? Natürlich nicht, damit bleibst du nicht lange fit.
Wieviel es etwa sein soll, zeigt dir ein Blick auf die Lebensmittelpyramide. Von den Nahrungsmitteln zuunterst im längsten Balken, sollst Du täglich am meisten essen. Von denjenigen an der Spitze der Pyramide am wenigsten.
Quelle: Merkblatt "Ernährung von Jugendlichen (PDF)"
Kennst du die Lebensmittelpyramide? Weisst du, wo sich welche Lebensmittel befinden? Teste deine Kenntnisse mit dem Spiel der Lebensmittelpyramide...
Es gibt keine spezielle Lebensmittelpyramide für Vegetarier*innen. Und dies ist auch nicht nötig. Fleisch kann durch andere Eiweisslieferanten wie z.B. Fisch, Eier, Milch / Milchprodukte und pflanzliche Eiweissquellen (Tofu, Quorn etc.) ersetzt werden. Ausserdem liefern Hülsenfrüchte neben viel Stärke auch bedeutende Mengen an Eiweiss.
Eine vegetarische Ernährung ist unbedenklich, wenn auf die genügende Zufuhr von Eiweiss und eine abwechslungsreiche Auswahl der Lebensmittel geachtet wird.
Bei einem totalen Verzicht auf tierische Produkte (neben Fleisch auch Fisch, Eier und Milchprodukte) ist eine ausreichende Zufuhr an Eiweiss, einzelnen Vitaminen und Mineralstoffen schwieriger zu erreichen. Die Schweizerische Gesellschaft für Ernährung SGE empfiehlt daher, gut auf eine ausreichende Versorgung mit diesen Nährstoffen zu achten und diese gegebenenfalls durch eine Fachperson überprüfen zu lassen.
Werden pro Woche mehr als 5 Stunden Sport betrieben, können die spezifischen Bedürfnisse der Sportler*innen nicht mehr durch die 'normale' Lebensmittelpyramide abgedeckt werden.
Für körperlich sehr Aktive gilt deshalb die 'Lebensmittelpyramide für Sportlerinnen und Sportler'.
Hey Leute!
Checkt die Schulsozialarbeit direkt bei euch im Schulhaus! Egal, ob es um Schulthemen, Probleme zuhause oder einfach nur ums Reden geht – wir sind für euch da! Unsere Fachleute sind voll motiviert, euch zu helfen, damit ihr euer Ding durchziehen könnt. Alles bei uns ist freiwillig, vertraulich und kostet euch keinen Rappen. Also, wenn ihr Fragen habt oder Unterstützung braucht, kommt vorbei und sprecht uns an!
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Willkommen bei der Offenen Jugendarbeit in Glarus Nord, Glarus und Glarus Süd!
Unser Ziel ist es, dass ihr euch bei uns wohl fühlt und wir euch unterstützen können. Wir sind hier, um euch zu helfen und mit euch über alles zu reden, was euch bewegt. Egal, ob es um Freizeitgestaltung, Probleme zuhause oder Fragen zur Schule geht – wir sind für euch da!
Wir möchten, dass ihr euch bei uns gut aufgehoben fühlt und eure Ideen einbringen könnt. Kommt gerne vorbei oder meldet euch bei uns!
Hallo! Wir sind die Jugendkontaktpolizei!
Unser Ziel ist es, dass ihr uns vertraut und wir euch helfen können. Wir erklären euch, was eure Rechte sind, zum Beispiel, wenn ihr unter 18 seid. Ihr könnt uns auch fragen, wenn etwas passiert ist oder ihr Hilfe braucht.
Wir arbeiten daran, dass weniger Jugendliche Straftaten begehen. Das machen wir, indem wir vorbeugend handeln oder wenn nötig, wenn etwas passiert ist.
Die Jugend- & Familienberatung der Beratungs- und Therapiestelle Sonnenhügel unterstützt dich und deine Familie bei Erziehungsproblemen. Unser Ziel ist es, euch zu stärken, damit ihr selbst Lösungen findet.
Wir bieten kostenlose Beratung per Telefon, Kurzberatungen und persönliche Gespräche an. Deine Bedürfnisse stehen im Mittelpunkt. Unsere Berater helfen bei Fragen zu Konflikten, Freizeit, Schule, Familie und schwierigen Lebensereignissen.
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Unsere Vereine bieten vielfältige Möglichkeiten zur Teilnahme und Engagement. Hier könnt ihr:
Ob Sport, Kultur oder soziale Themen - es gibt für jeden etwas Passendes. Unsere Vereine sind ein wichtiger Teil der Gemeinschaft und bieten euch die Chance, aktiv mitzuwirke!
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Wir sind hier, um euch bei persönlichen Schwierigkeiten zu unterstützen und gemeinsam Lösungen zu finden. Unsere Dienstleistungen umfassen:
Unser Ziel ist es, euch in schwierigen Lebenssituationen zur Seite zu stehen und geeignete Hilfe zu vermitteln. Wir hören euch zu und arbeiten gemeinsam an Lösungen. Wenn ihr Fragen habt oder Unterstützung braucht, zögert nicht, uns zu kontaktieren!
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Die Opferberatung steht Betroffenen von Gewaltdelikten körperlicher, psychischer oder sexueller Art sowie Strassenverkehrsopfern zur Seite. Auch nahe Angehörige oder Bezugspersonen von Gewaltbetroffenen können sich an uns wenden.
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OMBUD Schweiz ist eine unabhängige Stelle, die euch bei Konflikten und Problemen unterstützt. Wir bieten:
Unser Ziel ist es, gerechte Lösungen zu finden und euch bei der Wahrung eurer Rechte zu unterstützen. Wir hören euch zu und helfen euch, den richtigen Weg zu finden.
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