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Viele junge Frauen fühlen sich zu schwer und viele junge Männer zu wenig muskulös, obwohl ihr Körper schön ist, so wie er ist. feel-ok.ch möchte dich unterstützen, dich so zu akzeptieren, wie du bist. Falls du aus gesundheitlichen Gründen dein Gewicht ändern solltest oder eine Essstörung hast, zeigt dir feel-ok.ch mögliche Wege auf, um deine Lage zu verbessern.
Inhalte
Diese Artikel interessieren unsere Leser*innen: «Merkmale von Essstörungen», «Mein Gewicht ist OK, trotzdem bin ich unzufrieden» und «Diäten: Jojo-Effekt».
feel-ok.ch erklärt dir, wie Übergewicht und Untergewicht entstehen und welche körperlichen und seelischen Folgen zu erwarten sind, wie man zunehmen oder abnehmen kann, was zu einer gesunden Ernährung gehört, welche Diäten gefährlich sind und warum es sinnvoll ist, Sport zu treiben (ohne zu übertreiben).
Wir essen nicht nur um satt zu sein, sondern auch um uns zu entspannen, zu belohnen oder zu trösten. Im Extremfall bis zur Entwicklung einer Essstörung, wie Anorexie, Bulimie, Binge Eating, Orthorexie oder Adonis Komplex. Wir erläutern wie diese Essstörungen entstehen, welche Folgen sie haben und wie man Freunden*innen mit diesem Problem helfen kann.
Interaktiv
Mit unserem beliebten BMI-Rechner findest du heraus, ob du zu schwer oder zu leicht bist oder das richtige Körpergewicht für dein Alter hast. Hinweise für eine mögliche Essstörung geben dir unser Anorexie-Test, Bulimie-Test und Orthorexie-Test. Welche Aussagen zu Gewicht und Essstörungen stimmen deiner Meinung nach? Teste dein Wissen mit «Richtig oder Falsch».
Folgende Adressen beraten dich, falls du mit deinem Körpergewicht oder wegen deinem Essverhalten Probleme hast.
Arbeitsgemeinschaft Ess-Störungen AES
Die Arbeitsgemeinschaft Ess-Störungen AES informiert und unterstützt Menschen mit Essstörungen und Essproblemen, ihre Angehörigen und Bezugspersonen.
Schweizerische Gesellschaft für Essstörungen (SGES)
Hier findest du Angaben zu Kliniken, Tageskliniken, Fachärzten*innen und Psychotherapeuten*innen, die über eine Expertise im Bereich Essstörungen verfügen.
PEP | Prävention, Essstörungen, Praxisnah
Ein modernes Therapiekonzept, das auf die individuelle und umfassende Behandlung von Essverhaltensstörungen setzt, bietet Personen mit Essstörungen und / oder Adipositas eine vielfältige, fachspezifische Unterstützung.
Ernährungsberater*innen SVDE
Die Mitglieder des SVDE haben an einer Fachhochschule oder altrechtlich an einer höheren Fachschule der Schweiz eine Grundausbildung in Ernährung und Diätetik abgeschlossen oder können einen gleichwertigen ausländischen Abschluss vorweisen.
Berufsverband Ernährungs-Psychologische Beratung Schweiz
Hier findest du die Praxisadressen der epb-Mitglieder.
Psychologen*innen
Hier findest du qualifizierte Psychologen*innen und Psychotherapeuten*innen für Beratung und/oder Therapie auch zu Essstörungen.
Konflikte kann man mit einem selbstsicheren und freundlichen Auftreten entschärfen. Wenn Du selbstsicher wirkst, dann wirst Du selbst, dann werden auch Deine Argumente und Deine Ziele ernst genommen. Bist Du freundlich und respektvoll, fühlen sich die anderen von Dir geschätzt und akzeptiert: Dies erleichtert es, Lösungen für viele Probleme und Konflikte zu finden.
Weisst Du, wie Du auf andere wirkst? Fühlen sich die anderen von Dir ernst genommen? Erleben sie Dich als angenehme oder aggressive Person? Wie kannst Du Deine Wirkung auf andere Menschen herausfinden?
Das kannst Du nur, indem Du andere Menschen fragst, denen Du vertraust, und von denen Du Ehrlichkeit erwarten kannst. Zwar hast Du sicher Deine eigene Meinung über Dich selbst, Du kannst aber nicht sicher sein, dass die anderen Menschen Deine Meinung teilen; vielleicht sehen sie dich mit ganz anderen Augen.
Bitte sie darum, ehrlich mit Dir zu sein! Du willst über Dich nicht nur schöne Worte hören, sondern erfahren wie Du auf andere wirkst. Dazu eignen sich diese Fragen...
Wie wirke ich auf Dich? Wie würdest Du über mich denken, wenn ich Dir als Fremder auf der Strasse begegne? Kannst Du Dir vorstellen, dass ich auf gewisse Menschen provozierend oder herausfordernd wirke? Falls ja: Was genau findest Du provozierend: Ist es mein Blick, meine Haltung, meine Kleider...?
Wie kann ich einen guten Eindruck hinterlassen? Was meinst Du: Wo liegen meine Stärken, Talente und Qualitäten? Was gefällt Dir an meinem Auftreten - was macht mich Deiner Meinung nach sympathisch?
Fühlen sich die Menschen in meiner Anwesenheit wohl? Falls ja, warum? Falls nein: Warum nicht?
Im Allgemeinen gilt:
... Deine Körperhaltung, Deine Gesichtsausdrücke, Deine Stimme, die Kleider, die Du trägst.
Wenn Du eine positive Ausstrahlung hast, dann wirst Du nicht nur weniger Probleme mit Konflikten haben, es wird in Deinem Leben auch sonst einfacher; z.B. wenn Du Dich an einer Prüfung oder Bewerbungsgespräch vorstellst...
Nebst einer tadellosen schriftlichen Bewerbung entscheidet häufig auch ein gutes Auftreten über Deinen Erfolg bei einem Bewerbungsgespräch oder einem Vorstellungstermin. Auch hier ist Deine äussere Erscheinung sehr wichtig: Zum Glück hängen diese Sachen nicht einfach vom Zufall ab, sondern vielmehr von einer seriösen Vorbereitung.
Wenn Du Dir Deiner Sache nicht ganz sicher bist, dann frage einen oder mehrere ältere Kollegen, welche Tipps sie Dir geben können. Suche Dir einen Kleiderladen mit gut geschultem Verkaufspersonal. Frage die Angestellten dort, wie Du Dich für ein Vorstellungsgespräch kleiden könntest. Vielleicht leiht Dir auch ein guter Freund ein paar Klamotten. Wichtig ist dabei, dass Du nicht nur gut aussiehst, sondern Dich auch gut fühlst.
feel-ok.ch ist ein Angebot der Schweizerischen Gesundheitsstiftung RADIX, das Informationen für Jugendliche und didaktische Instrumente u.a. für Lehrpersonen, Schulsozialarbeiter*innen und Fachpersonen der Jugendarbeit zu Gesundheitsthemen enthält.
20 Kantone, Gesundheitsförderung Schweiz, das BAG und Stiftungen unterstützen feel-ok.ch.
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