feel-ok.ch erklärt dir, wie Stress entsteht und wie du belastende Emotionen und Gedanken mit deiner Haltung, mit praktischen Tipps (u.a. im Bereich Schule und Familie) und mit Entspannungsübungen ausgleichen kannst.
Inhalte
Diese Artikel interessieren unsere Leser*innen: «Kurzfassung Stress», «Die Checkliste gegen Stress», «Audiogeführte Entspannungsübung: Reise durch den Körper», «Gedanken, Gefühle, Körper und Verhalten», «Bist du gestresst? Warum? Und dann?», «Tipps gegen den Schulstress», «Schlafqualität verbessern», «Was Jugendliche tun, um sich besser zu fühlen», «Prüfungsvorbereitung», «Konflikte mit Kollegen*innen» sowie «Verstehen und verstanden werden».
feel-ok.ch erklärt dir, wie du mit der Checkliste gegen Stress mehr Power gegen Stress erlangst, welche Ratschläge gegen Stresserlebnisse helfen, wie du dich entspannen kannst und wie du lernst, in verschiedenen Situationen «Nein zu sagen» (was gegen Stress wirksam ist). Stress kann die Schlafqualität beeinträchtigen. Trifft dies auf dich zu, können folgende Tipps für einen besseren Schlaf sorgen.
So hast du den Schulstress und den Prüfungsstress im Griff. Auch Probleme mit den Kollegen*innen lassen sich entschärfen. Hast du Streit mit deinen Eltern? Versuche auf dieser konstruktiven Weise mit ihnen zu reden.
Interaktiv
Besonders beliebt sind die Mini-Tests zu Stress, Stressrisiko, Nein sagen, Perfektionist sein und Prüfungsangst.
Stress besteht aus vielen Facetten, die sich in den unterschiedlichen Fragen und Antworten Jugendlicher in «Check Out» widerspiegeln.
Falls es dir schlecht geht, du immer wieder unter Stress leidest, den Eindruck hast, kaum etwas läuft, so wie du es gerne hättest, helfen dir diese Anlaufstellen weiter.
147.ch
Du kannst rund um die Uhr gratis und ohne deinen Namen zu nennen bei der Nummer 147 anrufen, dies bei grossen, aber auch bei kleinen Problemen (auf DE, FR oder IT). Die Berater*innen von 147 hören dir zu und geben dir Rat, was du in deiner Situation machen kannst.
feel-ok.ch/beratung
Anonym, kostenlos und kompetent beantworten Fachpersonen deine Fragen, besprechen mit dir deine persönliche Situation oder helfen dir, für deine Probleme eine Lösung zu finden.
Stell dir vor, du stehst vor einem Tor, das in eine andere Dimension führt. Du bist gezwungen, durch dieses Tor zu gehen. Du darfst 10 Dinge mitnehmen, die dir wichtig sind. Wen oder was nimmst du mit?
Dieses Gedankenspiel kann dir helfen, dich daran zu erinnern, was du in deinem Leben brauchst. Wir kommen später darauf zurück.
Weisst du noch, wie es war, als du wegen einer Erkältung mit hohem Fieber, Übelkeit und Kopfschmerzen im Bett lagst? Damals hast du dir sicher sehnlichst gewünscht, wieder gesund zu werden.
Aber hast du dich heute gefreut, gesund zu sein? Wahrscheinlich hast du nicht darüber nachgedacht. Obwohl dein Immunsystem unermüdlich kämpft, um dich gesund zu halten, merkst du es nicht und vergisst, dafür dankbar zu sein.
Bist du daran gewöhnt, etwas oder jemanden zu haben, denkst du wahrscheinlich nicht daran, dass es auch anders sein könnte.
Leider haben schon viele Menschen die schmerzliche Erfahrung machen müssen, plötzlich jemanden oder etwas zu verlieren, was ihnen lieb und teuer war. Spätestens dann merkt man, wie schön es war, das zu haben, was nicht mehr da ist.
Es geht hier aber nicht darum, Angst vor der Zukunft zu schüren. Im Gegenteil: Es geht darum, im Hier und Jetzt bewusst wahrzunehmen, was unsere Existenz lebenswert macht, damit wir unsere Dankbarkeit zum Ausdruck bringen können. Durch die Fokussierung auf das Gute verliert das Schlechte an Kraft.
Dankbarkeit ist keine Selbstverständlichkeit. Vielmehr ist Dankbarkeit wie ein Muskel: Je mehr man ihn trainiert, desto stärker wird er. Es ist nie zu früh, Dankbarkeit zu üben. Warum nicht jetzt? Fangen wir an...
Kehren wir zu unserem Gedankenspiel zurück. Du musst durch ein Tor gehen, das in eine andere Dimension führt. Du darfst 10 Dinge mitnehmen, die dir wichtig sind. Was nimmst du mit?
Nimm dir ein paar Minuten Zeit, um über deine Antwort nachzudenken und sie aufzuschreiben. Diese Zeit ist gut investiert, denn deine Antwort zeigt dir, wer oder was dir wichtig ist.
Wenn du deine Antwort aufschreibst und gut sichtbar aufbewahrst, kannst du sie später immer wieder lesen. So vergisst du nicht, wofür du dankbar sein kannst.
Verschliesse Nase und Mund fest mit der Hand, so dass die Luft nur schwer in die Lungen einströmen kann. Manche Menschen leiden chronisch unter einer solchen Belastung.
Du aber nicht: Du kannst deine Nase wieder öffnen und frische Luft ein- und ausatmen. Dass du atmen kannst, ist wohltuend und dafür kannst du dankbar sein.
Schliesse deine Augen und bedecke sie mit deinen Händen, damit du nichts mehr siehst. Und jetzt stell dir vor, dass das auch so bleibt: Du wirst die Gesichter von Freund*innen nicht mehr sehen, einen schönen rötlichen Sonnenuntergang nicht mehr bewundern und auch nicht mehr gamen können... denn du siehst nichts mehr.
Und jetzt öffne deine Augen wieder, damit du die Welt und all ihre kleinen wunderschönen Details wahrnehmen kannst. Dass du sehen kannst, ist wohltuend und dafür kannst du dankbar sein.
Halte dir mit den Fingern die Ohren zu, so dass du nichts mehr hörst. Und jetzt versuche, mit jemandem zu sprechen. Du wirst kaum etwas verstehen: Spürst du dadurch das Gefühl der Einsamkeit? Auch manche Gefahr, die auf dich zukommt, wirst du nicht mehr rechtzeitig erkennen, weil du nichts hörst.
Und nun öffne deine Ohren wieder, damit du bewusst alles um dich herum hören kannst: Was die anderen sagen, die Musik, die du hörst, die Hintergrundgeräusche der Stadt, das Zwitschern der Vögel und vieles mehr. Dass du hören kannst, ist wohltuend und dafür kannst du dankbar sein.
Auch wenn im Leben nicht alles rund läuft, gibt es doch immer wieder gute Gründe, dankbar zu sein: Dafür, dass man schmecken, riechen, sich bewegen, unterhalten, Meinungen äussern, lieben, lernen und wachsen kann, um nur einige zu nennen.
Sonst versinkt sie im Vergessen der Selbstverständlichkeit.
Dankbarkeit ist nicht nur ein gutes Gefühl, sondern ein Werkzeug, das uns hilft, die Herausforderungen des Lebens zu meistern. Durch Dankbarkeit können wir unser Leben und das Leben der Menschen um uns herum verbessern.
Hey Leute!
Checkt die Schulsozialarbeit direkt bei euch im Schulhaus! Egal, ob es um Schulthemen, Probleme zuhause oder einfach nur ums Reden geht – wir sind für euch da! Unsere Fachleute sind voll motiviert, euch zu helfen, damit ihr euer Ding durchziehen könnt. Alles bei uns ist freiwillig, vertraulich und kostet euch keinen Rappen. Also, wenn ihr Fragen habt oder Unterstützung braucht, kommt vorbei und sprecht uns an!
Hallo!
Willkommen bei der Offenen Jugendarbeit in Glarus Nord, Glarus und Glarus Süd!
Unser Ziel ist es, dass ihr euch bei uns wohl fühlt und wir euch unterstützen können. Wir sind hier, um euch zu helfen und mit euch über alles zu reden, was euch bewegt. Egal, ob es um Freizeitgestaltung, Probleme zuhause oder Fragen zur Schule geht – wir sind für euch da!
Wir möchten, dass ihr euch bei uns gut aufgehoben fühlt und eure Ideen einbringen könnt. Kommt gerne vorbei oder meldet euch bei uns!
Hallo! Wir sind die Jugendkontaktpolizei!
Unser Ziel ist es, dass ihr uns vertraut und wir euch helfen können. Wir erklären euch, was eure Rechte sind, zum Beispiel, wenn ihr unter 18 seid. Ihr könnt uns auch fragen, wenn etwas passiert ist oder ihr Hilfe braucht.
Wir arbeiten daran, dass weniger Jugendliche Straftaten begehen. Das machen wir, indem wir vorbeugend handeln oder wenn nötig, wenn etwas passiert ist.
Die Jugend- & Familienberatung der Beratungs- und Therapiestelle Sonnenhügel unterstützt dich und deine Familie bei Erziehungsproblemen. Unser Ziel ist es, euch zu stärken, damit ihr selbst Lösungen findet.
Wir bieten kostenlose Beratung per Telefon, Kurzberatungen und persönliche Gespräche an. Deine Bedürfnisse stehen im Mittelpunkt. Unsere Berater helfen bei Fragen zu Konflikten, Freizeit, Schule, Familie und schwierigen Lebensereignissen.
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Unsere Vereine bieten vielfältige Möglichkeiten zur Teilnahme und Engagement. Hier könnt ihr:
Ob Sport, Kultur oder soziale Themen - es gibt für jeden etwas Passendes. Unsere Vereine sind ein wichtiger Teil der Gemeinschaft und bieten euch die Chance, aktiv mitzuwirke!
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Wir sind hier, um euch bei persönlichen Schwierigkeiten zu unterstützen und gemeinsam Lösungen zu finden. Unsere Dienstleistungen umfassen:
Unser Ziel ist es, euch in schwierigen Lebenssituationen zur Seite zu stehen und geeignete Hilfe zu vermitteln. Wir hören euch zu und arbeiten gemeinsam an Lösungen. Wenn ihr Fragen habt oder Unterstützung braucht, zögert nicht, uns zu kontaktieren!
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Die Opferberatung steht Betroffenen von Gewaltdelikten körperlicher, psychischer oder sexueller Art sowie Strassenverkehrsopfern zur Seite. Auch nahe Angehörige oder Bezugspersonen von Gewaltbetroffenen können sich an uns wenden.
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Das Angebot ist darauf ausgelegt, euch zu unterstützen und euch durch schwierige Zeiten zu begleiten. Eure Privatsphäre ist dabei geschützt, alles bleibt vertraulich.
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