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feel-ok.ch erklärt, warum sich einige Menschen zu wenig schätzen und an den eigenen Fähigkeiten zweifeln. Falls du dazu gehörst, geben wir dir Rat, wie du die abwertende Stimme in deinem Kopf zum Schweigen bringen kannst.
Inhalte
Diese Artikel interessieren unsere Leser*innen: «Übungen für mehr Selbstwert und Selbstvertrauen», «Gnomio, der nörgelnde Gast», «Die 10 Tricks von Gnomio». «Gefühle sind Wegweiser» und «Erkenne deine Stärken».
«Wer bin ich? Was will ich? Was soll ich tun? Und was soll ich bleiben lassen?». Um diese Fragen zu reflektieren, verweisen wir auf unsere Rubrik «Wer bin ich?»
Fünf junge Frauen tauschen sich über ihren Körper, soziale Medien, Gesellschaft, Selbstakzeptanz und Schönheitsideale aus.
Interaktiv
Betreffend «Selbstwert und Selbstvertrauen» könnten dich unsere Tests interessieren. Besonders beliebt sind diese zu Depression, Selbstvertrauen, Selbstwert, Kritikfähigkeit und soziale Kompetenz.
Selbstwert und Selbstvertrauen sind ernsthafte Themen. Trotzdem können die Videoclips "Ich bin, ich kann, ich sollte..." helfen, sie ein bisschen mit Humor zu nehmen.
Diedas wichtige Thema Selbstbeurteilung und das Einschätzen der eigenen Fähigkeiten ist etwas, was viele Jugendliche beschäftigt. Welche Fragen sie haben und wie diese von anderen jungen Menschen beantwortet wurden, erfährst du in «Check Out».
Magst du dich nicht? Traust du dir kaum etwas zu? Diese Hilfsangebote sind für dich da.
Tel 147 –Beratungstelefon für Jugendliche
An diese Nummer kannst du dich wenden, egal, was dein Problem oder Anliegen ist, und du mit jemandem reden möchtest (auf DE, FR oder IT). Vertraulich, kostenlos und telefonisch 24 Stunden erreichbar.
Carla spricht über ihre Leidenschaft für das Tanzen und die Bühne, wo sie ihre Stärke spürt. Sie macht eine Ausbildung zur Bühnentänzerin im Bereich Musical und Show, was sie besonders geniesst, weil sie ihren Körper gerne bewegt.
Carla erzählt, dass sie anfing, auf ihre Ernährung zu achten, nachdem sie Bauchschmerzen bekam. Anfangs wollte sie sich gesund ernähren, aber bald begannen die Probleme. Die sozialen Medien, die gesunde Ernährung promoten, zeigten oft sehr dünne Menschen, was bei ihr den Druck verstärkte. Sie begann, Mahlzeiten auszulassen und ihre Essgewohnheiten zu verstecken.
Erst als sie mit anderen darüber sprach, konnte sie diesen Kreislauf durchbrechen. Heute ist sie besonders aufmerksam, wenn sie ähnliche Verhaltensweisen bei anderen bemerkt. Sie betont, wie wichtig es ist, nachzufragen, wenn man solche Muster sieht.
Carla unterrichtet inzwischen junge Tänzerinnen und versucht, ihnen Selbstbewusstsein zu vermitteln. Sie erklärt, dass viele sich im Teenageralter zu sehr darum sorgen, was andere denken. Ihr Ziel ist es, ihnen zu zeigen, dass sie stark genug sind, ihren eigenen Weg zu gehen. Sie hat gelernt, dass sie mehr ist als nur ihr Aussehen und dass es viele Dinge gibt, die sie ausmachen.
Ich stehe sehr gerne auf der Bühne. Ich spüre da meine Power. Es ist ein powervolles Gefühl. Vor allem, wenn man sicher ist bei dem, was man macht. Ich mache eine Ausbildung zur Bühnentänzerin mit Fachrichtung Musical und Show. Ich habe angefangen zu tanzen, weil ich meinen Körper gerne bewegt habe und das so entdeckt habe.
Es hat mit Bauchschmerzen nach dem Essen begonnen. Vorher habe ich nie auf das Essen geschaut. Aber dann war ich gezwungen zu schauen, was mir guttut und was nicht. Ich habe mich in den sozialen Medien informiert. Da posten viele Leute Rezepte ohne gewisse Zutaten.
Es hat gesund angefangen. Ich wollte mich so ernähren, wie es meinem Körper guttut. Aber es ist sehr schnell ins andere Extrem gekippt. Plötzlich musst du kontrollieren, was du isst. Wenn es nicht so gut ist, lässt du es weg.
Alle Leute, die dieses gesunde Essen promoten, sind sehr dünn. Sie essen eigentlich nichts und promoten daher etwas Ungesundes. All meine sozialen Netzwerke waren voll von diesen Inhalten. Mein TikTok, mein Insta... Zu realisieren, dass das nicht normal ist, ist schwierig. Du baust dir alles so auf, dass es aussieht, als wäre das normal. In der Schule sagte ich, ich hätte schon zu Hause gegessen. Und zu Hause... Oder wenn ich draussen war… Ich hatte immer schon woanders gegessen. Das ist sehr einfach.
Aber ich bin sehr aufmerksam, wenn das andere Leute machen. Wenn ich merke, dass mir jemand mehrmals sagt, dass sie gerade gegessen hat, glaube ich das dieser Person nicht. Ich finde, man fragt besser einmal zu viel, als einmal zu wenig. Auch wenn es gerade nichts bringt, weil jemand voll im eigenen Film drinsteckt. Trotzdem hat das etwas mit mir gemacht. Es hat aufgehört, als ich begonnen habe, mit anderen darüber zu sprechen.
Ich bin selbst zum Tanzen gegangen. Und jetzt unterrichte ich die Altersklasse, in der ich damals war, als ich angefangen habe. Für viele in diesem Alter... Man wird von einem kleinen Mädchen zu einem älteren Mädchen... In diesem Alter schaut man, was die anderen denken und will selbst nicht peinlich sein. Das freie Tanzen funktioniert am besten mit geschlossenen Augen oder wenn niemand zuschaut. Ich versuche ihnen beizubringen, dass sie wissen, dass sie die Stärke haben, selbst etwas zu tun. Das, was sie davon abhält, ist, wenn sie sich selbst klein machen.
Was ich gelernt habe, ist: Ich bin nicht nur mein Aussehen. Wenn es einen Tag gibt, an dem ich mich nicht so schön fühle, dann habe ich noch viele andere Dinge, die mich ausmachen.
Lisa betont die Bedeutung von Selbstakzeptanz und das Hinterfragen von Schönheitsidealen. Sie schafft in ihrer Jugendgruppe einen Raum für Vielfalt und spricht offen über Unsicherheiten.
Carla geriet durch soziale Medien in ungesunde Essgewohnheiten, konnte dies durch Gespräche überwinden. Heute unterrichtet sie junge Tänzerinnen und stärkt ihr Selbstbewusstsein, indem sie zeigt, dass sie mehr als ihr Aussehen sind.
Franchesca zog in die Schweiz, kämpfte mit Einsamkeit und Anpassungsschwierigkeiten, fand aber durch Therapie zurück zu sich. Heute trainiert sie, ist stolz auf ihren Körper und strebt nach Glück und einer Lehrstelle.
Sophia überlebte eine schwere Lungenentzündung und verlor ihre Muskeln. Trotzdem plagen sie weiterhin Sorgen über Pickel und Gewicht. Sie akzeptiert ihre Narben und sieht ihren Haarausfall nicht mehr als Verlust von Weiblichkeit.
Lisa ist ehrgeizig. Sie deaktiviert manchmal soziale Medien, um Vergleiche zu vermeiden. Sie lernte, dass Veränderungen am Körper normal sind, und findet im politischen Umfeld Gleichgesinnte für offene Gespräche.
Fünf junge Frauen diskutieren über Körpergefühl, Weiblichkeit und den Einfluss gesellschaftlicher Normen. Sie betonen die Wichtigkeit offener Gespräche, kritisieren Vergleiche durch soziale Medien und reflektieren über Selbstakzeptanz als lebenslangen Prozess.
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Checkt die Schulsozialarbeit direkt bei euch im Schulhaus! Egal, ob es um Schulthemen, Probleme zuhause oder einfach nur ums Reden geht – wir sind für euch da! Unsere Fachleute sind voll motiviert, euch zu helfen, damit ihr euer Ding durchziehen könnt. Alles bei uns ist freiwillig, vertraulich und kostet euch keinen Rappen. Also, wenn ihr Fragen habt oder Unterstützung braucht, kommt vorbei und sprecht uns an!
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Die Jugend- & Familienberatung der Beratungs- und Therapiestelle Sonnenhügel unterstützt dich und deine Familie bei Erziehungsproblemen. Unser Ziel ist es, euch zu stärken, damit ihr selbst Lösungen findet.
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Das Angebot ist darauf ausgelegt, euch zu unterstützen und euch durch schwierige Zeiten zu begleiten. Eure Privatsphäre ist dabei geschützt, alles bleibt vertraulich.
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