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feel-ok.ch erklärt dir, wie Stress entsteht und wie du belastende Emotionen und Gedanken mit deiner Haltung, mit praktischen Tipps (u.a. im Bereich Schule und Familie) und mit Entspannungsübungen ausgleichen kannst.
Inhalte
Diese Artikel interessieren unsere Leser*innen: «Kurzfassung Stress», «Die Checkliste gegen Stress», «Audiogeführte Entspannungsübung: Reise durch den Körper», «Gedanken, Gefühle, Körper und Verhalten», «Bist du gestresst? Warum? Und dann?», «Tipps gegen den Schulstress», «Schlafqualität verbessern», «Was Jugendliche tun, um sich besser zu fühlen», «Prüfungsvorbereitung», «Konflikte mit Kollegen*innen» sowie «Verstehen und verstanden werden».
feel-ok.ch erklärt dir, wie du mit der Checkliste gegen Stress mehr Power gegen Stress erlangst, welche Ratschläge gegen Stresserlebnisse helfen, wie du dich entspannen kannst und wie du lernst, in verschiedenen Situationen «Nein zu sagen» (was gegen Stress wirksam ist). Stress kann die Schlafqualität beeinträchtigen. Trifft dies auf dich zu, können folgende Tipps für einen besseren Schlaf sorgen.
So hast du den Schulstress und den Prüfungsstress im Griff. Auch Probleme mit den Kollegen*innen lassen sich entschärfen. Hast du Streit mit deinen Eltern? Versuche auf dieser konstruktiven Weise mit ihnen zu reden.
Interaktiv
Besonders beliebt sind die Mini-Tests zu Stress, Stressrisiko, Nein sagen, Perfektionist sein und Prüfungsangst.
Stress besteht aus vielen Facetten, die sich in den unterschiedlichen Fragen und Antworten Jugendlicher in «Check Out» widerspiegeln.
Falls es dir schlecht geht, du immer wieder unter Stress leidest, den Eindruck hast, kaum etwas läuft, so wie du es gerne hättest, helfen dir diese Anlaufstellen weiter.
147.ch
Du kannst rund um die Uhr gratis und ohne deinen Namen zu nennen bei der Nummer 147 anrufen, dies bei grossen, aber auch bei kleinen Problemen (auf DE, FR oder IT). Die Berater*innen von 147 hören dir zu und geben dir Rat, was du in deiner Situation machen kannst.
feel-ok.ch/beratung
Anonym, kostenlos und kompetent beantworten Fachpersonen deine Fragen, besprechen mit dir deine persönliche Situation oder helfen dir, für deine Probleme eine Lösung zu finden.
Es gibt viele Gründe, mit dem Rauchen aufzuhören, aber auch viele, die einem den Rauchstopp schwer machen. Das geht den meisten Raucher*innen so.
Wenn du diese Gründe kennst, dann bist du dem rauchfreien Leben einen Schritt näher. Du verstehst, welche Bedeutung das Rauchen für dich hat und stärkst deine persönlichen Gründe für den Rauchstopp.
Hörst du auf zu rauchen, gewinnst du viel… aber du verlierst auch etwas.
Wir haben Jugendliche, die heute nicht mehr rauchen, gefragt, warum sie damals geraucht haben?
Ihre Antworten:
Und trotzdem haben sie mit dem Rauchen aufgehört, weil die Vorteile des Rauchstopps überwogen haben.
Sie sagen heute nachdem sie nicht mehr rauchen:
Was spricht aus deiner Sicht für das Rauchen und welche Gründe sprechen für das Nichtrauchen.
Schreibe deine Antworten in einem E-Mail oder per WhatsApp, das du an dich versendest. Dann hast du eine kleine Erinnerungshilfe für später.
Du kannst auch diese Liste verwenden (PDF | WORD) und dir das Beispiel von Anna...
| Das spricht für mein Rauchen | Das spricht dafür, dass ich nicht rauche |
|---|---|
| Ich komme leichter mit anderen in Kontakt. | Ich habe die Kontrolle und bin frei. |
| Ich rauche gerne auf Parties. | Ich bin fitter und leistungsfähiger. |
| Ich esse dann weniger. | Ich spare Geld und kann mit meiner Freundin in die Ferien fahren. |
| Rauchen entspannt mich. | Ich sehe besser aus. |
| Ich habe was zu tun, wenn mir langweilig ist. | Ich kann meiner jüngeren Schwester ein gutes Vorbild sein. |
... oder das Beispiel von Marc ansehen.
| Das spricht für mein Rauchen | Das spricht dafür, dass ich nicht rauche |
|---|---|
| Mit einer Zigarette kann ich eine Pause machen. | Ich bin unabhängig von der Zigarette. |
| Ich rauche gerne mit meinen Kollegen. | Ich rieche gut. |
| Es macht mir Spass, mit anderen zu rauchen. | Ich kann mir von dem gesparten Geld ein Fahrrad kaufen. |
| Wenn ich frustriert bin, hole ich mich mit einer Zigarette wieder runter. | Ich nerve andere nicht mehr mit meinem Rauch. |
| Wenn ich nervös bin, habe ich etwas zum Ablenken. | Ich habe keinen Stress mehr mit meiner Freundin. |
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