feel-ok.ch erklärt dir, wie Stress entsteht und wie du belastende Emotionen und Gedanken mit deiner Haltung, mit praktischen Tipps (u.a. im Bereich Schule und Familie) und mit Entspannungsübungen ausgleichen kannst.

Inhalte
Diese Artikel interessieren unsere Leser*innen: «Kurzfassung Stress», «Die Checkliste gegen Stress», «Audiogeführte Entspannungsübung: Reise durch den Körper», «Gedanken, Gefühle, Körper und Verhalten», «Bist du gestresst? Warum? Und dann?», «Tipps gegen den Schulstress», «Schlafqualität verbessern», «Was Jugendliche tun, um sich besser zu fühlen», «Prüfungsvorbereitung», «Konflikte mit Kollegen*innen» sowie «Verstehen und verstanden werden».

feel-ok.ch erklärt dir, wie du mit der Checkliste gegen Stress mehr Power gegen Stress erlangst, welche Ratschläge gegen Stresserlebnisse helfen, wie du dich entspannen kannst und wie du lernst, in verschiedenen Situationen «Nein zu sagen» (was gegen Stress wirksam ist). Stress kann die Schlafqualität beeinträchtigen. Trifft dies auf dich zu, können folgende Tipps für einen besseren Schlaf sorgen.

So hast du den Schulstress und den Prüfungsstress im Griff. Auch Probleme mit den Kollegen*innen lassen sich entschärfen. Hast du Streit mit deinen Eltern? Versuche auf dieser konstruktiven Weise mit ihnen zu reden.

Interaktiv
Besonders beliebt sind die Mini-Tests zu Stress, Stressrisiko, Nein sagen, Perfektionist sein und Prüfungsangst.

Stress besteht aus vielen Facetten, die sich in den unterschiedlichen Fragen und Antworten Jugendlicher in «Check Out» widerspiegeln.

Themenübersicht

Falls es dir schlecht geht, du immer wieder unter Stress leidest, den Eindruck hast, kaum etwas läuft, so wie du es gerne hättest, helfen dir diese Anlaufstellen weiter.

147.ch
Du kannst rund um die Uhr gratis und ohne deinen Namen zu nennen bei der Nummer 147 anrufen, dies bei grossen, aber auch bei kleinen Problemen (auf DE, FR oder IT). Die Berater*innen von 147 hören dir zu und geben dir Rat, was du in deiner Situation machen kannst.

feel-ok.ch/beratung
Anonym, kostenlos und kompetent beantworten Fachpersonen deine Fragen, besprechen mit dir deine persönliche Situation oder helfen dir, für deine Probleme eine Lösung zu finden.

Nützliche Adressen

Unterricht, Prüfungen
Inhalt

Wie kann ich in der Schule besser werden? Tipps von Jugendlichen

Die Jugendlichen haben viele wertvolle Tipps und Strategien, um in der Schule besser zu werden. 

Frühzeitiges und kontinuierliches Lernen, aktives Zuhören, Ablenkungen vermeiden, Unterstützung suchen und effiziente Lernmethoden sind entscheidend. Mit diesen Tipps und einer positiven Einstellung kann jeder Schüler und jede Schülerin die schulischen Leistungen verbessern.

Frühzeitig und effizient lernen

Ein wiederkehrender Ratschlag ist, frühzeitig mit dem Lernen anzufangen. Louloj (13) empfiehlt, ein Lösungsblatt von den Lernzielen zu erstellen und gut zu lernen. King (16) empfiehlt, in Etappen zu lernen und nicht den ganzen Stoff auf einmal zu bewältigen: «Plane dir dies schon einige Tage vor der Prüfung ein.»

ITS CORONA TIME (12) rät, sich einen Wochenplan zu erstellen, um Lernzeiten festzulegen. Ebenso empfiehlt Richard (14), täglich für Prüfungen zu üben, auch wenn es nicht lange sein muss.

Kim und Capri (29) setzen auf To-Do-Listen und Timer, um den Lernprozess zu strukturieren: «Timer stellen, To-Do-Liste schreiben, Handy weglegen.»

Gut aufpassen und Notizen machen

Viele Jugendliche heben hervor, wie wichtig es ist, im Unterricht gut aufzupassen und sich das Wichtigste zu merken oder aufzuschreiben. Cyrillionimalikof (15) und LucyCa+69 (16) empfehlen, während des Unterrichts Notizen zu machen und diese als Repetition zu verwenden.

ibims2.0 (13) und Tobia W. (12) schlagen vor, sich wichtige Punkte zu notieren und zu Hause zu wiederholen. Ananinami (13) fügt hinzu, dass man sich überlegen sollte, wo man besser werden möchte, und gezielt üben sollte.

Ablenkungen vermeiden

Ein weiterer häufiger Ratschlag ist, Ablenkungen zu vermeiden. Ablenkungen sind einer der grössten Feinde der Konzentration.

Lisa (12) und She005 (14) betonen, dass man am Vorabend nicht lange am Handy sein sollte, da dies nachweislich die Noten verbessert. Lexa_4056 (14) und GGG007 (14) raten ebenfalls, weniger Zeit am Smartphone zu verbringen und sich mehr auf das Lernen zu konzentrieren.

Lina78910 (13) rät, sich von Freunden wegzusetzen, wenn man sich nicht konzentrieren kann: «Wenn du neben einer Person sitzt, mit der du sehr gut befreundet bist, kannst du dich höchstwahrscheinlich nicht konzentrieren.»

Die richtige Umgebung und Musik

Eine ruhige Umgebung und die passende Musik können Wunder wirken, wenn es darum geht, sich besser zu konzentrieren. Viele Jugendliche betonen die Bedeutung eines ablenkungsfreien Umfelds.

Luna 24 (14) empfiehlt: «Ich höre meistens dazu ruhige Musik ohne Text oder ich würde das Handy weglegen oder auf stumm schalten.»

Hary (17) stimmt dem zu und ergänzt: «Ich höre beispielsweise mit meinen Kopfhörern sogenannte Lofi-Musik, diese Musik hat keinen Text!»

Emma (17) unterstreicht die Wichtigkeit, das Handy auszuschalten oder in ein anderes Zimmer zu legen, um sich voll auf den Lernstoff konzentrieren zu können.

Unterstützung suchen

Viele Jugendliche betonen die Wichtigkeit, bei Fragen Unterstützung zu suchen. CR2 (13) und ur mom (16) empfehlen, bei Unklarheiten die Lehrperson um Hilfe zu bitten.

Mcgugu797 (13) und Monte 143 (13) unterstreichen, wie wichtig es ist, sich auf den Schulstoff zu konzentrieren und aktiv zuzuhören. LuLuDrOzDoV1810 (13) und Anonym (13) betonen, dass man sich von Erwachsenen oder Lehrpersonen Hilfe holen sollte.

Lernmethoden und -gewohnheiten entwickeln

Effiziente Lernmethoden sind entscheidend. LucyCa+69 (16) schlägt vor, Lernstoff in kurzen Stichworten zusammenzufassen und diese Zusammenfassungen als Prüfungsvorbereitung zu nutzen. Ligma (16) und katja.fun.ch (15) empfehlen, eine Lerngewohnheit zu entwickeln und regelmässig zu lernen. 

Trymacs (24) kombiniert Lernen mit Spielen: «Ich spiele z.B. Minecraft auf Französisch und lerne so Französisch.»

Mysterious8031 empfiehlt Zusammenfassungsplakate als hilfreiches Werkzeug zum Lernen.

Physische und mentale Vorbereitung

Eine gute Vorbereitung sowohl physisch als auch mental kann die Konzentrationsfähigkeit verbessern.

Kira (16) empfiehlt, vor dem Lernen an die frische Luft zu gehen und sich sportlich zu betätigen: «Denn danach ist mein Kopf frei und ich kann mich besser konzentrieren.»

heyyouu (14) findet tiefes Durchatmen und das Befreien des Geistes hilfreich, um sich zu beruhigen und besser zu konzentrieren.

Drackti (14) schlägt vor, sich eine eigene Welt zu schaffen, in der man alles abschirmt, um sich voll auf das Lernen zu konzentrieren.

Entspannung und Pausen

Auch Pausen und Entspannung sind wichtig. dis mami(ammon) (14) betont, dass man sich eine Pause gönnen sollte, wenn man viel gemacht hat, um sich zu entspannen.

Positive Einstellung und Motivation

Eine positive Einstellung und Motivation sind ebenfalls Schlüssel zum Erfolg. GGG007 (14) rät, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren und zu Hause alles zu wiederholen. Baumie16 (13) und Der EchtexR (14) betonen, dass Erfolg nur durch harte Arbeit kommt.

Für dich aus Glarus
Schulsozialarbeit

Hey Leute! 

Checkt die Schulsozialarbeit direkt bei euch  im Schulhaus! Egal, ob es um Schulthemen, Probleme zuhause oder einfach nur ums Reden geht – wir sind für euch da! Unsere Fachleute sind voll motiviert, euch zu helfen, damit ihr euer Ding durchziehen könnt. Alles bei uns ist freiwillig, vertraulich und kostet euch keinen Rappen. Also, wenn ihr Fragen habt oder Unterstützung braucht, kommt vorbei und sprecht uns an! 

Offene Jugendarbeit

Hallo!
Willkommen bei der Offenen Jugendarbeit in Glarus Nord, Glarus und Glarus Süd!

Unser Ziel ist es, dass ihr euch bei uns wohl fühlt und wir euch unterstützen können. Wir sind hier, um euch zu helfen und mit euch über alles zu reden, was euch bewegt. Egal, ob es um Freizeitgestaltung, Probleme zuhause oder Fragen zur Schule geht – wir sind für euch da! 

Wir möchten, dass ihr euch bei uns gut aufgehoben fühlt und eure Ideen einbringen könnt. Kommt gerne vorbei oder meldet euch bei uns!

Jugendkontaktpolizei

Hallo! Wir sind die Jugendkontaktpolizei!

Unser Ziel ist es, dass ihr uns vertraut und wir euch helfen können. Wir erklären euch, was eure Rechte sind, zum Beispiel, wenn ihr unter 18 seid. Ihr könnt uns auch fragen, wenn etwas passiert ist oder ihr Hilfe braucht. 

Wir arbeiten daran, dass weniger Jugendliche Straftaten begehen. Das machen wir, indem wir vorbeugend handeln oder wenn nötig, wenn etwas passiert ist. 

Jugend- und Familienberatung bts

Die Jugend- & Familienberatung der Beratungs- und Therapiestelle Sonnenhügel unterstützt dich und deine Familie bei Erziehungsproblemen. Unser Ziel ist es, euch zu stärken, damit ihr selbst Lösungen findet.

Wir bieten kostenlose Beratung per Telefon, Kurzberatungen und persönliche Gespräche an. Deine Bedürfnisse stehen im Mittelpunkt. Unsere Berater helfen bei Fragen zu Konflikten, Freizeit, Schule, Familie und schwierigen Lebensereignissen.

Kontaktiere uns per Telefon, E-Mail oder Anmeldeformular, wenn du Unterstützung brauchst!

Vereine Kanton Glarus

Willkommen bei den Vereinen im Kanton Glarus!

Unsere Vereine bieten vielfältige Möglichkeiten zur Teilnahme und Engagement. Hier könnt ihr:

  • Aktivitäten und Events genießen 
  • Neue Freunde finden und euch vernetzen
  • Eure Interessen und Talente entdecken und fördern 

Ob Sport, Kultur oder soziale Themen - es gibt für jeden etwas Passendes. Unsere Vereine sind ein wichtiger Teil der Gemeinschaft und bieten euch die Chance, aktiv mitzuwirke!

Sozialberatung

Willkommen bei der Sozialberatung!

Wir sind hier, um euch bei persönlichen Schwierigkeiten zu unterstützen und gemeinsam Lösungen zu finden. Unsere Dienstleistungen umfassen:

  • Hilfe bei finanziellen Notlagen und Budgetfragen 
  • Beratung zu Sozialversicherungen 
  • Unterstützung und Beratung zur Sozialhilfe (Sozialberatung)

Unser Ziel ist es, euch in schwierigen Lebenssituationen zur Seite zu stehen und geeignete Hilfe zu vermitteln. Wir hören euch zu und arbeiten gemeinsam an Lösungen. Wenn ihr Fragen habt oder Unterstützung braucht, zögert nicht, uns zu kontaktieren!

Opferberatung

Willkommen bei der Opferberatung Kanton Glarus!

Die Opferberatung steht Betroffenen von Gewaltdelikten körperlicher, psychischer oder sexueller Art sowie Strassenverkehrsopfern zur Seite. Auch nahe Angehörige oder Bezugspersonen von Gewaltbetroffenen können sich an uns wenden.

Unsere Dienstleistungen umfassen:

  • Information und Beratung zu allen rechtlichen Fragen im Zusammenhang mit einer Straftat 
  • Entwicklung von Strategien und Erarbeitung von Lösungen gemeinsam mit den Betroffenen 
  • Begleitung im Opferhilfe- und Strafverfahren 
  • Vermittlung von finanziellen Leistungen, Notunterkünften und externen Fachpersonen 
  • Weiterleitung an zuständige Fachpersonen und Institutionen

Wir stehen unter Schweigepflicht und schützen eure Privatsphäre.

147

Nummer 147 - Für Kinder und Jugendliche!

Hallo! Wir sind die Nummer 147 und stehen euch zur Seite, wenn ihr Hilfe braucht oder einfach nur reden möchtet. Unsere Dienstleistungen umfassen:

  • Beratung und Unterstützung bei Problemen zuhause, in der Schule oder mit Freunden 
  • Hilfe bei persönlichen Schwierigkeiten und Konflikten
  • Unterstützung bei Fragen zu Liebe, Beziehungen und Sexualität 

Wir sind hier, um euch zuzuhören und gemeinsam nach Lösungen zu suchen. Alles, was ihr uns erzählt, bleibt vertraulich. Ihr könnt uns jederzeit anrufen oder eine Nachricht schreiben!

OMBUD

Willkommen bei OMBUD Schweiz!

Fragst du dich, was deine Rechte sind? Hast du das Gefühl, dass dir niemand zuhört oder deine Bedürfnisse ernst nimmt? Oder erlebst du Gewalt und weisst nicht, was du tun kannst? Wir helfen dir!

OMBUD Schweiz ist eine unabhängige Stelle, die euch bei Konflikten und Problemen unterstützt. Wir bieten:

  • Beratung und Vermittlung bei Streitigkeiten und Beschwerden
  • Hilfe zur Selbsthilfe und Unterstützung bei der Lösung von Problemen
  • Neutralität und Vertraulichkeit in allen Angelegenheiten 

Unser Ziel ist es, gerechte Lösungen zu finden und euch bei der Wahrung eurer Rechte zu unterstützen. Wir hören euch zu und helfen euch, den richtigen Weg zu finden.

Wenn ihr Unterstützung benötigt oder Fragen habt, kontaktiert uns gerne!

SafeZone

Willkommen bei SafeZone.ch - Kompetent, sicher, anonym!

SafeZone.ch bietet Online-Beratung zu Suchtfragen an. Hier könnt ihr:

  • Anonym und kostenlos mit geschulten Beratern chatten 
  • Informationen und Tipps zu Suchtthemen erhalten
  • Eigene Fragen stellen und öffentlich diskutieren 
  • Einen Selbsttest durchführen, um mehr über euer eigenes Verhalten zu erfahren 

Die Plattform wurde vom Bundesamt für Gesundheit und Infodrog in Zusammenarbeit mit Suchtfachstellen und Kantonen entwickelt. Euer Datenschutz und eure Privatsphäre sind dabei geschützt.

Wie geht es Dir?

Willkommen bei "Wie geht's dir?" - Unterstützung für Jugendliche

  • Anonym und kostenlos mit geschulten Fachpersonen chatten
  • Eure Sorgen und Probleme besprechen, sei es zuhause, in der Schule oder persönliche Herausforderungen
  • Informationen zu verschiedenen Themen wie Gesundheit, Beziehungen und psychisches Wohlbefinden erhalten
  • Selbsttests durchführen, um mehr über euch selbst zu erfahren und euch besser zu verstehen 

Das Angebot ist darauf ausgelegt, euch zu unterstützen und euch durch schwierige Zeiten zu begleiten. Eure Privatsphäre ist dabei geschützt, alles bleibt vertraulich.

Schweiz
Kanton wechseln: AG · BS · BL · BE · FR · GL · GR · LU · SH · SO · SG · TG · VS · ZG · ZH
Fokus
Checkliste
Umgang mit Konflikten
Checkliste

Die Checkliste zur Konfliktlösung zeigt, wie ein Streit fair und friedlich beigelegt werden kann. 

Mobbing
Wirst du fertig gemacht?
Mobbing

Jeder kann Opfer von Mobbing werden. Und jeder kann etwas dagegen tun.

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Jugendkontaktpolizei

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  • Information und Beratung zu allen rechtlichen Fragen im Zusammenhang mit einer Straftat 
  • Entwicklung von Strategien und Erarbeitung von Lösungen gemeinsam mit den Betroffenen 
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