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feel-ok.ch erklärt, warum sich einige Menschen zu wenig schätzen und an den eigenen Fähigkeiten zweifeln. Falls du dazu gehörst, geben wir dir Rat, wie du die abwertende Stimme in deinem Kopf zum Schweigen bringen kannst.
Inhalte
Diese Artikel interessieren unsere Leser*innen: «Übungen für mehr Selbstwert und Selbstvertrauen», «Gnomio, der nörgelnde Gast», «Die 10 Tricks von Gnomio». «Gefühle sind Wegweiser» und «Erkenne deine Stärken».
«Wer bin ich? Was will ich? Was soll ich tun? Und was soll ich bleiben lassen?». Um diese Fragen zu reflektieren, verweisen wir auf unsere Rubrik «Wer bin ich?»
Fünf junge Frauen tauschen sich über ihren Körper, soziale Medien, Gesellschaft, Selbstakzeptanz und Schönheitsideale aus.
Interaktiv
Betreffend «Selbstwert und Selbstvertrauen» könnten dich unsere Tests interessieren. Besonders beliebt sind diese zu Depression, Selbstvertrauen, Selbstwert, Kritikfähigkeit und soziale Kompetenz.
Selbstwert und Selbstvertrauen sind ernsthafte Themen. Trotzdem können die Videoclips "Ich bin, ich kann, ich sollte..." helfen, sie ein bisschen mit Humor zu nehmen.
Diedas wichtige Thema Selbstbeurteilung und das Einschätzen der eigenen Fähigkeiten ist etwas, was viele Jugendliche beschäftigt. Welche Fragen sie haben und wie diese von anderen jungen Menschen beantwortet wurden, erfährst du in «Check Out».
Magst du dich nicht? Traust du dir kaum etwas zu? Diese Hilfsangebote sind für dich da.
Tel 147 –Beratungstelefon für Jugendliche
An diese Nummer kannst du dich wenden, egal, was dein Problem oder Anliegen ist, und du mit jemandem reden möchtest (auf DE, FR oder IT). Vertraulich, kostenlos und telefonisch 24 Stunden erreichbar.
Um es gleich vorweg zu nehmen: Dein ungebetener Gast Gnomio hat jahrelange Erfahrung darin, Dich zu verunsichern. Wenn Du ihn entwaffnen willst, wirst Du etwas Durchhaltevermögen brauchen. Doch auch kleine Erfolge können Dir zeigen, dass Du Dich auf einem guten Weg befindest.
Wie Du bei den 10 Tricks erfahren hast, bedient sich Gnomio vielen Halbwahrheiten, um Dich zu quälen. Die Lügen von Gnomio begegnest Du am wirkungsvollsten mit dem Gegenteil, d.h. mit der Wahrheit.
Das erste, was Du also tun kannst, ist seine (negativen) Aussagen zu hinterfragen. Überlege Dir, inwiefern das, was Gnomio von sich gibt, für Dich stimmt oder wichtig ist.
Unsere 7 Anregungen helfen dir, dich gegen Gnomio zu behaupten und dein Selbstwertgefühl zu stärken.
Chancen gibt es viele im Leben. Es ist gar nicht möglich, sie alle zu nutzen.
Solltest Du einmal eine verpatzen, dann versuche, Dich selber nicht als Versager, sondern als einen Menschen zu sehen, der einen Fehler gemacht hat.
Das ist völlig normal und kann jedem*jeder passieren.
Es kann gar nicht sein, dass Du immer und überall versagst. Entwaffne Gnomio! Drehe diesen Alles-oder-Nichts-Spiess um und erinnere Deinen Gast an Deine Erfolge und guten Eigenschaften!
Nur weil einmal etwas nicht geklappt hat, heisst das nicht, dass es gar nicht funktionieren kann. Erinnere Dich daran: Nur Übung macht den Meister und es ist noch nie ein Meister vom Himmel gefallen.
Versuche, Deinem Gast klar zu machen, dass z.B. nur, weil ein bestimmtes Mädchen oder ein gewisser Junge nicht mit Dir ausgehen will, das nicht heisst, dass nie ein Mädchen * Junge mit Dir ausgehen wird.
Geschmäcker sind verschieden und fast immer braucht es mehrere Anläufe bis zum Erfolg.
Negative Gefühle und Gedanken sagen oft nichts darüber aus, wer oder was Du wirklich bist. Du fühlst Dich nur miserabel, wenn Du Deinem Gast zuhörst und seinen Worten Glauben schenkst.
Versuche deshalb, ihm deutlich die Meinung zu sagen, z.B.: "Hör auf! Ich glaube Dir nicht mehr. Dass ich mich Deinetwegen schlecht fühle, beweist noch nicht, dass Du Recht hast. Nur, dass Du ein loses Mundwerk hast und ich darauf reinfalle. Aber damit ist jetzt Schluss."
Verbanne die negativen Gedanken und versuche, positiv zu denken.
Es wird immer jemanden geben, der*die das eine oder andere besser kann als Du. Ist er oder sie deswegen ein besserer Mensch? Wohl kaum.
Jeder Mensch kennt jemanden, der*die gescheiter, schöner, reicher usw. ist als er selber. Wenn sich alle auf diese Vergleiche einlassen würden, wären fast alle Menschen unglücklich.
Deshalb mache Gnomio Folgendes klar: "Ich mag es den Anderen gönnen, wenn sie etwas besser können als ich. Das macht mich nicht weniger wertvoll. Ich bin ich. Jeder Mensch ist einzigartig und kann nicht so einfach mit Anderen verglichen werden. Und wenn ich mich doch einmal mit jemand Anderem vergleiche, dann nicht, um danach frustriert zu sein, sondern weil ich etwas lernen oder besser machen will."
Bringe Deinen Gast dazu, Deine Taten und die der Anderen mit dem gleichen Massstab zu messen.
Wenn z.B. Scherben bei Anderen Glück versprechen, dann sollte das auch bei Dir so sein.
Oder wenn ein Pickel bei Anderen nicht stört, dann ist er auch bei Dir nicht weiter tragisch.
Vermutlich wird Gnomio versuchen, seine Haut zu retten, indem er Dir sagt, Du würdest Dir diese positiven Dinge nur einreden. Er wird versuchen, Dich davon zu überzeugen, dass Du Dir etwas vormachst.
Z.B. könnte er sagen: "Du bist ein totaler Versager, egal wie sehr Du Dich bemühst, es anders zu sehen."
Erkennst Du seine Verzweiflung? Er sieht seinen negativen Einfluss auf Dich schwinden und versucht krampfhaft, sich daran zu klammern...!
Erwidere ihm mit Gelassenheit: "Du versuchst nur, mir etwas einzureden. Ich jedoch halte mich an Tatsachen."
Gnomio ist hartnäckig und wird es immer wieder versuchen, jedoch mit der Zeit wird Dich das kalt lassen...
Gnomio endgültig loszuwerden ist nicht einfach. Er wird in seiner Behausung bleiben wollen. Doch er wird lernen müssen, mit Dir, seinem Vermieter, auszukommen und sich anständig zu verhalten.
Dazu braucht es etwas Zeit. Er ist wie ein ungezähmtes Tier, wild und zäh, aber mit Geduld lässt sich Vieles erreichen.
Es ist auch gar nicht nötig, dass er gänzlich verschwindet. Es reicht, wenn Du ihn unter Kontrolle hast, und er Dir nicht ständig dazwischen funken kann. Damit hast Du schon viel gewonnen.
Niemand ist perfekt. Auch Du hast Deine Fehler, aber Gnomio soll nicht ständig auf ihnen herumreiten können.
Mit folgenden Übungen kannst du deinen Selbstwert und dein Selbstvertrauen aufpeppen...
Hey Leute!
Checkt die Schulsozialarbeit direkt bei euch im Schulhaus! Egal, ob es um Schulthemen, Probleme zuhause oder einfach nur ums Reden geht – wir sind für euch da! Unsere Fachleute sind voll motiviert, euch zu helfen, damit ihr euer Ding durchziehen könnt. Alles bei uns ist freiwillig, vertraulich und kostet euch keinen Rappen. Also, wenn ihr Fragen habt oder Unterstützung braucht, kommt vorbei und sprecht uns an!
Hallo!
Willkommen bei der Offenen Jugendarbeit in Glarus Nord, Glarus und Glarus Süd!
Unser Ziel ist es, dass ihr euch bei uns wohl fühlt und wir euch unterstützen können. Wir sind hier, um euch zu helfen und mit euch über alles zu reden, was euch bewegt. Egal, ob es um Freizeitgestaltung, Probleme zuhause oder Fragen zur Schule geht – wir sind für euch da!
Wir möchten, dass ihr euch bei uns gut aufgehoben fühlt und eure Ideen einbringen könnt. Kommt gerne vorbei oder meldet euch bei uns!
Hallo! Wir sind die Jugendkontaktpolizei!
Unser Ziel ist es, dass ihr uns vertraut und wir euch helfen können. Wir erklären euch, was eure Rechte sind, zum Beispiel, wenn ihr unter 18 seid. Ihr könnt uns auch fragen, wenn etwas passiert ist oder ihr Hilfe braucht.
Wir arbeiten daran, dass weniger Jugendliche Straftaten begehen. Das machen wir, indem wir vorbeugend handeln oder wenn nötig, wenn etwas passiert ist.
Die Jugend- & Familienberatung der Beratungs- und Therapiestelle Sonnenhügel unterstützt dich und deine Familie bei Erziehungsproblemen. Unser Ziel ist es, euch zu stärken, damit ihr selbst Lösungen findet.
Wir bieten kostenlose Beratung per Telefon, Kurzberatungen und persönliche Gespräche an. Deine Bedürfnisse stehen im Mittelpunkt. Unsere Berater helfen bei Fragen zu Konflikten, Freizeit, Schule, Familie und schwierigen Lebensereignissen.
Kontaktiere uns per Telefon, E-Mail oder Anmeldeformular, wenn du Unterstützung brauchst!
Willkommen bei den Vereinen im Kanton Glarus!
Unsere Vereine bieten vielfältige Möglichkeiten zur Teilnahme und Engagement. Hier könnt ihr:
Ob Sport, Kultur oder soziale Themen - es gibt für jeden etwas Passendes. Unsere Vereine sind ein wichtiger Teil der Gemeinschaft und bieten euch die Chance, aktiv mitzuwirke!
Willkommen bei der Sozialberatung!
Wir sind hier, um euch bei persönlichen Schwierigkeiten zu unterstützen und gemeinsam Lösungen zu finden. Unsere Dienstleistungen umfassen:
Unser Ziel ist es, euch in schwierigen Lebenssituationen zur Seite zu stehen und geeignete Hilfe zu vermitteln. Wir hören euch zu und arbeiten gemeinsam an Lösungen. Wenn ihr Fragen habt oder Unterstützung braucht, zögert nicht, uns zu kontaktieren!
Willkommen bei der Opferberatung Kanton Glarus!
Die Opferberatung steht Betroffenen von Gewaltdelikten körperlicher, psychischer oder sexueller Art sowie Strassenverkehrsopfern zur Seite. Auch nahe Angehörige oder Bezugspersonen von Gewaltbetroffenen können sich an uns wenden.
Unsere Dienstleistungen umfassen:
Wir stehen unter Schweigepflicht und schützen eure Privatsphäre.
Willkommen bei OMBUD Schweiz!
Fragst du dich, was deine Rechte sind? Hast du das Gefühl, dass dir niemand zuhört oder deine Bedürfnisse ernst nimmt? Oder erlebst du Gewalt und weisst nicht, was du tun kannst? Wir helfen dir!
OMBUD Schweiz ist eine unabhängige Stelle, die euch bei Konflikten und Problemen unterstützt. Wir bieten:
Unser Ziel ist es, gerechte Lösungen zu finden und euch bei der Wahrung eurer Rechte zu unterstützen. Wir hören euch zu und helfen euch, den richtigen Weg zu finden.
Wenn ihr Unterstützung benötigt oder Fragen habt, kontaktiert uns gerne!
Willkommen bei SafeZone.ch - Kompetent, sicher, anonym!
SafeZone.ch bietet Online-Beratung zu Suchtfragen an. Hier könnt ihr:
Die Plattform wurde vom Bundesamt für Gesundheit und Infodrog in Zusammenarbeit mit Suchtfachstellen und Kantonen entwickelt. Euer Datenschutz und eure Privatsphäre sind dabei geschützt.
Willkommen bei "Wie geht's dir?" - Unterstützung für Jugendliche
Das Angebot ist darauf ausgelegt, euch zu unterstützen und euch durch schwierige Zeiten zu begleiten. Eure Privatsphäre ist dabei geschützt, alles bleibt vertraulich.
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